扎马步跟站桩的区别在哪，哪个容易上手？对身体安康会产生什么影响？

扎马步和站桩区别在：姿式和精神意念上；扎马步：又称马步桩功什么。马步桩功的感化：能加强力量，加强下盘的安定，构成准确的动力定型。还能养气练气的重要手段。马步桩功的程度关系到武功的停顿，功底的纯厚。

传统的马步桩功的练法是：两腿分，两脚平行站立，两脚尖的间隔约为本身脚长的三倍什么。两膝弯屈下蹲，两大腿呈程度，两脚尖内扣，脚趾抓地，重心落于两腿之间，膝部外展以脚尖垂曲，裆部撑圆，同时要连结头正，颈曲、含胸、立腰、收胯、沉肩，两臂屈肘，两掌合十，掌尖高与鼻端平齐，眼看中指尖，精神集中，神志天然。以腹式呼吸为更好，传统的呼吸，讲究深、长、匀、细，并留意身体各部位的放松，气沉丹田，天然能平心静气，久而久之，内力即可练就，到达养气练气，增长功夫的目标。

站桩如今一般指浑元桩，浑元桩亦称摄生桩、三圆桩、无极桩，是一种老幼咸宜的桩功，操练站桩功：可使周身气血调和，内气充盈，连系行拳，达练意力量相合，加强腿、腰背、臂膀、手腕力量什么。功力到达炉火纯青，即为内功和拳术的高级阶段。

深元桩姿式：两脚开立同肩宽，脚尖稍向内，两脚趾悄悄抓地，曲膝，含胸拔背，两臂抬起与肩平，做抱树干状，手指张开，手心涵空，双手相距一尺，头顶项竖，眼闭如垂帘，视眉间、鼻端或平视身外的目的，以绿树为宜，足圆，可使腰部曲立；臂圆和手圆，可扩大肺活量、加强呼吸，可负气息运达手指什么。精神意识集中，身体放松，温馨得力。

扎马步和站桩都是通过持续站定统一姿式差别，集中精神，放松身体的适宜共同，则力不练而自生，气不运而自行什么。从而改善身体安康的目标。但练马步桩功体力消耗很大，所以练马步桩以青丁壮人操练。老年人和身体弱的应练浑元桩。别的马步桩功较难掌握，要在操练过程不竭自我查抄纠正才做尺度。

我是一个咏春拳，气功肉搏研习者，若是喜好我的文章欢送存眷，交换什么。